Julia Osendarp Relaties & seks 16 jun 2023, 14:21

Leestijd: 5 minuten

Hoe vaak hebben we seks? Drie ‘realistische’ inzichten over onze seksfrequentie

Psycholoog Simon Sherry benadrukt dat hij in zijn praktijk regelmatig deze vraag krijgt: ‘Heb ik wel genoeg seks?’ Blijkbaar lopen we soms met de gedachte dat we te weinig van bil gaan en daarom belicht de psycholoog drie wetenschappelijke feiten over onze seksfrequentie. En we gaan je alvast iets verklappen: we hebben allemaal minder seks.

De psycholoog legt in het Amerikaanse Psychology Today uit dat wij mensen nu eenmaal sociale wezens zijn en we er graag bij willen horen. Maar op het seksuele vlak is het volgens hem nu juist niet raadzaam om je te vergelijken met anderen. Want naast dat we ons voortplanten, gaat seks volgens Sherry voornamelijk om genot. „Waarbij ‘normaal’ niet belangrijk is, maar het gaat om wat ‘normaal’ voor jou is.” Maar die denkwijze gaat er niet altijd bij iedereen in.

Psycholoog over seksfrequentie

Sherry legt allereerst uit dat de definitie van seks soms nog wat vaag is. Waarbij sommigen de zogenoemde coïtus, oftewel penis-vagina-seks of penetratie als het ‘echte’ werk beschouwen. Waarmee we automatisch, volgens de psycholoog, seks tussen hetzelfde geslacht buiten de kaders plaatsen. „Anderen beschouwen alle soorten van seksuele activiteit als seks. Bijvoorbeeld ook orale bevrediging of zelfbevrediging.”

De psycholoog haalt er een aantal cijfers bij van verschillende seksuologische onderzoeken. Namelijk een onderzoek over seksualiteit onder ouderen, een studie over de seksuele frequentie onder Amerikaanse volwassenen én een onderzoek over seksuele inactiviteit bij de jongere generatie. En somt data op die ons meer vertelt over de hoeveelheid seks die we hebben.

3 inzichten over onze hoeveelheid seksuele activiteit

1. We hebben minder seks als we ouder worden

De psycholoog vertelt dat seks en leeftijd effect op elkaar hebben. Bovengenoemd onderzoek toont aan dat Amerikaanse twintigers gemiddeld 80 keer per jaar seks hebben. Wat volgens Sherry neerkomt op één vrijpartij per vier of vijf dagen. Een aantal dat rond iemands zestigste levensjaar rond de 20 per keer jaar is.

„Van de Amerikanen tussen de 57 en 64 jaar blijkt 73 procent seksueel actief te zijn. Op de leeftijd van 65 tot 74 jaar daalt dat percentage naar 53 procent. En rond de leeftijd van 75 tot 85 blijkt 26 procent seksueel actief. Daarnaast zijn vrouwen minder vaak seksueel actief dan mannen.” Eerder vertelde seksuoloog Elise van Alderen dat het seksueel verlangen van vrouwen en mannen biologisch gezien niet van elkaar verschilt. Maar dat de maatschappij en seksuele norm niet altijd is ingericht naar de behoeften van de vrouw.

2. We hebben minder seks dan vroeger

Sherry benadrukt dat het aantal jonge Amerikaanse mannen (18 tot 24 jaar) dat niet seksueel actief is, de afgelopen jaren toenam. Zo bleek in tussen 2000 en 2008 dat aantal toegenomen van 18,9 procent naar 30,9 procent. Bij de 25- tot 34-jarigen nam dit percentage toe van 7 naar 14,1 procent. Ook bij vrouwen namen deze aantallen toe, maar wel in mindere mate. Het inkomen bleek een rol te spelen bij de seksuele inactiviteit. Dit was namelijk het grootst onder studenten, mannen met een laag inkomen, parttime baan of geen baan.

Meer mensen zijn dus meer seksueel inactief. Maar ook meer mensen hebben minder seks. Tussen 2000 en 2018 daalde het aantal jonge mannelijke Amerikanen (18 tot 24 jaar) die wekelijks seks hadden van 51,8 procent naar 37,4 procent. Bij mannen tussen de 25 en 34 jaar daalde dit aantal van 65,3 procent naar 50,3 procent. En onder vrouwen (25 tot 34 jaar) daalde dit van 66,4 procent naar 54,2 procent. „De grootste dalingen waren onder degenen die geen pornografie keken, schoolgaande kinderen hadden of in de vijftig waren.”

Ook getrouwde stellen hebben minder seks. Het percentage getrouwde mannen die wekelijks seks hebben nam af van 71,11 naar 57,7 procent (tussen 2000 en 2018). Ook het aantal getrouwde vrouwen die wekelijks seks hebben daalde van 69,1 procent naar 60,9 procent.

3. De jongere generatie heeft minder seks

Millennials en generatie Z doen het ook minder. De generatie die het meest seks had, werd geboren rond 1930. Het aantal Amerikanen in de leeftijd tussen 20 en 24 jaar dat sinds hun 18e geen seks meer had, blijkt bij de millennials meer dan verdubbeld in vergelijking met de mensen die in de jaren 60 werden geboren. Ook generatie Z heeft minder seks dan hun voorgaande generaties. Dit percentage daalde van 53 procent in 1994 naar 39 procent in 2017.

Waarom hebben we minder seks?

Sherry legt uit waarom we, in een tijd van betere anticonceptie, dating-apps, losse bedpartners, het loslaten van religieuze normen en het internet, over het algemeen minder seks hebben. Sommige mensen denken dat dat komt door de pornografie of het grotere aantal vrijgezellen, maar volgens Sherry wordt dat niet wetenschappelijk onderbouwd. De psycholoog wijt het eerder aan de langere werkdagen en slechtere mentale gezondheid van de samenleving, het grote aanbod aan afleiding, zoals games, Netflix en social media en onze ongezondere leefstijl.

Sherry sluit af met het feit dat het ‘normaal’ is om fases van minder seksuele activiteit mee te maken. Bijvoorbeeld na de geboorte van een kind, de overgang of bij ouderdom. En hij benadrukt dat veelvuldige seks niet betekent dat het om kwalitatieve seks gaat. „Voel je je onzeker over het feit dat je niet ‘genoeg’ seks hebt? Maak je dan niet al te veel zorgen, want we hebben allemaal minder seks.”

Spontane of geplande seks

En mocht je jouw seksfrequentie toch willen opkrikken? Hoogleraar psychologie David Ludden verwijst naar  een onderzoek dat recent in The Journal of Sex Research verscheen. Daaruit blijkt dat geplande seks vaak net zo bevredigend is als spontane seks. We leren uit films leren dat seks spontaan, stomend en gepassioneerd moet zijn. Maar als de ‘nieuwigheid’ van een relatie wegebt en we een druk leven leiden, schiet het er nog wel eens bij in.

Hoewel uit het genoemde onderzoek bleek dat de meeste deelnemers geloofden dat spontane seks het beste was, bleek dit volgens de studie niet per se zo te zijn. De geplande vrijpartijen bleken even bevredigend als de spontane. Zeker voor hen die een lange relatie hebben en zichzelf manoeuvreren tussen werk, gezin, huishouden en sociaal leven. Juist voor hen kan een geplande seksuele rendez-vous, de boel opkrikken.

Zo verander je volgens deze psycholoog je ‘seks-mindset’ en verrijk je jouw seksleven