Roos Ravensbergen Gezondheid 5 mei 2024, 18:01

Leestijd: 3 minuten

Gezond oud worden? Zo doe je dat

Hoe word je gezond oud? Zonder allerlei gebreken, het liefst nog een beetje kwiek én mentaal nog alles op een rijtje. Gelukkig zijn er legio tips om de 100 in goede staat te bereiken. Wij sommen ze voor je op.

Je moet misschien eventjes aan de bak met allerlei hersenoefeningen en je best doen om genoeg beweging te krijgen elke dag, maar dan heb je ook wat.

Zo word je gezond oud

De basisprincipes van een gezond leven, daar hadden we het onlangs al over. Gezond eten, genoeg bewegen, lekker in de buitenlucht zijn: dat soort dingen zijn goed voor je. Maar wat is er concreet en specifiek bekend over het verlengen van je leven op een gezonde manier? En welke tips van ‘ervaringsdeskundigen’ zijn er? Een aantal algemene tips op een rij:

• Gezond oud worden? Dit is hoe, volgens verouderingsprofessor David van Bodegom
• Arts tipt 5 voedingsmiddelen die hij eet voor een langer en gezond leven
• Je hersenen jong houden? Probeer deze 7 tips
• Drie dingen die je moet (w)eten om langer te leven
• 5 regels voor lang en gelukkig leven vanuit Japanse ‘ikigai’
• Met deze simpele tips leef je langer, volgens een expert
• Zoveel uur lichaamsbeweging heb je per week nodig om langer te leven
• Met dit dieet kun je volgens onderzoek de kans op dementie met 23 procent verlagen
• Het geheim om langer te leven bestaat en nee, het is niet twee uur wandelen per dag
• Deze 8 gewoonten kunnen helpen tot 20 jaar langer te leven, bevestigt onderzoek
• Oudste werkende dokter ter wereld (101) deelt geheim over hoe hij zijn brein scherp houdt
• Gelukkig en gezond oud worden? Dan helpt het om veel kaas te eten
• 1 op de 7 vrouwen krijgt borstkanker, hoe zorg je voor je borsten?
• Hoogleraar psychologie waarschuwt voor dit vroegtijdige signaal van dementie
• Hoogleraar: ‘Door minder te eten kun je langer en gezonder leven’
• Kans op Alzheimer verkleinen? Doe veel leuke ervaringen op

Tips van mensen die gezond oud zijn

Er zijn steeds meer mensen die gezond oud worden en de 100 of daar voorbij aantikken. Hebben zij specifieke tips om gezond oud te worden, of ging dat bij hen vanzelf? Ouderen verschijnen regelmatig in de media met hun levenswijze en tips, maar er wordt ook over inwoners van specifieke plekken geschreven, die bovengemiddeld vaak gezond oud worden. Dat zijn de zogeheten Blue Zones.

• Het levenselixer van deze 100-jarige vrouw: ‘Twee glazen wodka per dag’
• Hilariteit bij Op1 om opvallende tip om gezond 102 te worden
• Waarom worden mensen in deze landen wereldwijd bovengemiddeld oud?

Dit zegt de wetenschap over gezond oud worden

Er zijn tal van onderzoeken gedaan naar waarom sommige mensen 100 worden en hoe je mogelijk je leven kunt verlengen. Ook schrijft de wetenschap over waarom sommige mensen opzien tegen ouder worden en waarom iedereen zich oud voelt op een andere leeftijd:

• Kunnen we in de nabije toekomst 1000 jaar oud worden? Dit zegt de wetenschap
• Deze eenvoudige test kan inzicht geven in je levensduur, en zo werkt het
• Dit is waarom iedereen zich ‘oud’ voelt op een andere leeftijd
• Waarom zien we op tegen ouder worden? En kan dat anders?
• Waarom worden sommige mensen 100 jaar oud? Dít zou zomaar het antwoord kunnen zijn
• Voor altijd jong: waarom we het volgens de wetenschap beter kunnen vergeten
• Jonger worden? ‘Ouderdom is terug te draaien’, blijkt uit baanbrekende studie
• Dit dieet maakt kans op overlijden kleiner én is goed voor de planeet, volgens onderzoek
• Onderzoeker bestudeert waarom mensen langer leven: dit moeten jongeren volgens hem meer doen
• Op deze twee leeftijden slaat ouderdom het hardst toe, blijkt uit onderzoek
• Vrees voor dementie? Deze psychiater legt uit wanneer je je wel en geen zorgen hoeft te maken
• Onderzoekers ontdekken nieuwe risicofactoren voor dementie, dit zijn ze
• Onderzoekers ontdekken medicijn waardoor we mogelijk langer leven: ‘Is het te mooi om waar te zijn?’

Reacties