Roos Ravensbergen Gezondheid 1 apr 2024, 16:29

Leestijd: 5 minuten

Alles wat je wil weten over gezonde voeding én wat niet gezond voor je is

Een gezond lichaam, dat willen we allemaal wel. Maar wat is nou precies gezonde voeding en welke adviezen zijn er om gezond oud te worden? We zetten één en ander op een rijtje voor je.

We vertellen je bijvoorbeeld wat gezonder is: diepvriesgroenten of verse groenten, chips of popcorn, havermout of haverzemelen? Kortom: de antwoorden op al je langgekoesterde vragen. Meer op zoek naar tips om te (be)sparen? Ook die zetten we op een rijtje voor je.

De basisprincipes van gezonde voeding

Er zijn een paar dingen die misschien wel voor zichzelf spreken, maar alsnog wat extra uitleg verdienen. Waarom is een avocado bijvoorbeeld gezond, en wat zijn de voordelen van blauwe bessen? We leggen ‘t je uit.

• Paranoten, zijn die gezond en hoeveel mag je er dan per dag?
• Wat eet en drink je beter wel én niet met warm weer, een diëtist legt uit
• Zijn vleesvervangers en lightproducten wel zo goed? 6 feiten en fabels over gezonde voeding
• Zes drankjes ná je maaltijd voor een betere spijsvertering
• Is het gezond om je ontbijt over te slaan?
• De 10 gezondste groenten volgens een diëtist en voedingscoach
• Dit is waarom je die ‘vieze’ sliertjes op een banaan beter wel kan eten
• Eiwitten: waar zitten ze in, wat gebeurt er als je een tekort hebt en wat doe je daaraan?
• Wat maakt avocado gezond? 10 gezondheidsvoordelen op een rij
• 21 feiten én fabels over jouw voeding en een gezonde levensstijl uitgezocht
• Dit zijn de verrassende voordelen van elke dag een handje blauwe bessen eten
• Voeding onder de loep: houdt een appel per dag de dokter echt op afstand?
• Volgens een Harvard-arts is dít het beste ontbijt om iedere dag te eten
• Voeding onder de loep: hoe zorg je ervoor dat je genoeg vezels binnenkrijgt?
• Zijn vlees en vis gezond? Een aantal dingen die je moet weten
• 20 x tussendoortjes onder de 100 calorieën
• Deze dingen eet je beter niet op een lege maag bij het ontbijt
• Hoe helend en gezond is een gembershotje eigenlijk?
• Voeding onder de loep: waarom is soep eigenlijk zo gezond?
• Is brood echt zo’n boosdoener in je dieet? Een voedingscoach nuanceert
• Zo herken je een vitamine B12-tekort en in deze voeding zit het
• Is een airfyrer eigenlijk wel zo gezond? (Plus vijf onverwachte dingen die je erin kunt maken)
• Waarom hebben we vitamine C nodig en uit welk eten halen we ‘t?
• Hoe gezond is bleekselderij?
• Deze fabels bestaan er over het eten van eiwitten
• Hoe gezond zijn kersen?
• Is het gezond om elke dag hetzelfde te eten, zelfs als het voedzaam is? Diëtisten geven inzicht
• Goed nieuws: gebakken aardappel mogelijk een stuk gezonder dan we denken
• Wanneer zit je nou aan je max qua zout in een jaar? Voor veel mensen is dat al het geval
• Deze groente heb je waarschijnlijk nog nooit gehad, maar is wel super gezond
• Avocado: gezond of caloriebom?
• Tiktoktrend: is chiawater echt zo gezond?
• Gezondere keuze maken met Nutri-Score? ‘Het voedselkeuzelogo dreigt een fiasco te worden’
• Oesterseizoen van start, hoe gezond zijn oesters eigenlijk?
• Hoe gezond zijn pistachenoten?

Wat is gezonder?

Soms zit je in een spagaat: kan ik nou beter voor chips of voor popcorn gaan? En patat staat bekend als ongezond, maar aardappel is dat weer niet per se. Wat is het verschil? We zetten verschillende voedingsmiddelen uiteen en tegenover elkaar:

• Is popcorn gezonder dan chips?
• Diepvriesgroenten: gezonder of ongezonder dan verse groenten?
• Het verschil tussen dierlijke eiwitten en plantaardige proteïnen
• ‘Patat is toch gemaakt van aardappel’: hoe (on)gezond zijn frieten?
• Havermout vs. haverzemelen: wat is gezonder?
• Is zoete aardappel echt gezonder dan de gewone aardappel?
• Het verschil tussen de groene en gele kiwi: welke is eigenlijk gezonder?
• Is witbrood ongezonder dan bruinbrood?
• Softijs of sorbetijs: welk ijs bevat de minste calorieën?

Dingen die gezond lijken, maar dat niet zijn

De supermarkt kan sommige producten slim aanprijzen alsof ze bomvol gezondheidsvoordelen zitten, maar in werkelijkheid is dat niet zo. Laat je niet misleiden, wij schreven eerder over welke dingen wel gezond líjken, maar dat niet zijn

• ‘Gezonde’ producten die niet zo gezond zijn als je denkt: experts delen welke dat zijn
• 8 ‘gezonde’ voedingsproducten die stiekem niet heel gezond zijn
• Is kokoswater gezond of neigt het meer naar frisdrank?

Voedingsmiddelen die je gelukkiger en/of gezonder maken

Ons lichaam zit – als het goed is – bomvol allerlei hormonen, die veel met je lichaam en gemoedstoestand doen. Wist je dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die je gelukkiger maken of ervoor kunnen zorgen dat je gezond(er) oud wordt?

• Deze 10 voedingsmiddelen maken je aangetoond ‘gelukkiger’
• 6 voedingsmiddelen die mensen nuttigen op de gezondste plekken ter wereld
• Arts tipt 5 voedingsmiddelen die hij eet voor een langer en gezond leven
• Drie dingen die je moet (w)eten om langer te leven
• Dit dieet maakt kans op overlijden kleiner én is goed voor de planeet, volgens onderzoek
• Eet jezelf slim: hoe je slimmer wordt van brood, vis en kauwgom

Ongezonde voeding

Waar gezonde voeding is, zijn ook ongezonde tegenhangers. Er zijn voldoende voedingsmiddelen die helemaal niet zo fijn zijn voor je lichaam en je bijvoorbeeld moe of dik maken.

• Deze voedingsmiddelen blijken energieslurpers en maken je moe
• Drink je iedere dag frisdrank? Dit doet het met jouw lichaam
• Krijg je van chocolade puistjes? Een dermatoloog licht toe
• Doordeweeks gezond, maar in het weekend patat en hamburgers? ‘Dit is het effect op je brein’
• 5 signalen van je lichaam dat je dagelijks te veel zout eet
• Wanneer drink je te veel alcohol?
• Voedingsdeskundige deelt hacks om minder suiker te eten
• We onderschatten hoeveel suiker we eten, zoveel is het echt
• Alcohol drinken tijdens een vlucht: volgens een onderzoek zijn dít de gevolgen
• Hoe (on)gezond is ijskoffie en hoeveel calorieën bevat het?
• Hoe ongezond zijn kruidnoten nou eigenlijk? Volgens deze diëtist kun je ze best af en toe eten
• Wat is het carnivoordieet en is het gezond?
  

Reacties