Lisa en Shirah Gezondheid 20 aug 2018, 10:30

Leestijd: 3 minuten

Zo stop je met moeten

Als er één woord is dat we vaak gebruiken, dan is het wel ‘moeten’. Maar wist je dat al dat moeten je leven niet leuker maakt? Met deze vijf tips verander je moeten in willen.

1. Gebruik ‘willen’ in plaats van ‘moeten’

Door tegen jezelf te zeggen dat je iets moet, geef je het een negatieve lading. Je krijgt er daardoor minder zin in of je gaat er zelfs tegenop zien. Probeer daarom ‘moeten’ te vervangen door het woord ‘willen’. Je moet niet sporten, maar je wil sporten. En je moet niet naar je werk, maar je wil naar je werk. Hoe vaker je ‘willen’ gebruikt, hoe meer het een automatisme wordt.

2. Leer je innerlijke criticus kennen

Iedereen heeft een vervelende, kritische stem in zijn hoofd. Deze innerlijke criticus heeft één talent: je commanderen. ‘Je moet dit, je moet zus en je moet zo.’ Dé manier om deze stem stil te krijgen, is door er extra aandacht aan te schenken. Wanneer steekt je innerlijke criticus de kop op? Welke dingen moet je steeds? En hoe reageer je hierop? Het kan ook helpen om bij alles wat deze kritische stem zegt, ‘nou en’ te denken.

3. Versimpel je leven

Als je het gevoel hebt dat je te veel moet, is het tijd om je leven onder de loep te leggen. Maak een lijst van de dingen die je energie geven en die belangrijk voor je zijn. Schrijf daarna op welke dingen energie slurpen en bedenk hoe je hier minder tijd aan kunt besteden. Je leven wordt ook een stuk simpeler als je stopt met multitasken. Doe één ding tegelijk met je volle aandacht.

4. Focus je op het moment

Het woord ‘moeten’ is altijd verbonden aan de toekomst. Je moet straks naar je werk, naar een verjaardag of je moet het vuilnis nog buiten zetten. Hierdoor ben je niet volledig aanwezig in het moment, waardoor je er minder van geniet. Komt er een moet-gedachte in je hoofd op? Sta er een paar seconden bij stil en focus je dan weer op datgene waarmee je bezig was.

5. Vraag je af waarom het moet

Er zijn maar weinig dingen in het leven die echt moeten. Als je iets van jezelf moet, is het daarom slim om je af te vragen waarom het eigenlijk moet. Misschien kom je tot de ontdekking dat het helemaal niet zo belangrijk is of dat je een goede reden hebt waarom je het wil doen. Een uur sporten geeft je bijvoorbeeld energie en in een schoon huis voel je je fijner. Moeten verander je zo zonder moeite in willen.

OVER ZENZOEKERS

Het openbaar vervoer staat meestal synoniem voor drukte, haast en stress. Wij, Lisa en Shirah, helpen je met 1001 manieren om je meer ontspannen te voelen onderweg. Op Zenzoekers.nl kun je onze zoektocht naar meer zen in ons dagelijks leven volgen.

Wil jij je leven iets meer zen maken, maar weet je niet hoe? Stuur je vraag dan naar [email protected].