Redactie Metro Gezondheid 27 mrt 2018, 08:00

Leestijd: 1 minuut

Snurk je regelmatig? Op deze manieren voorkom je het

Heeft jouw partner of scharrel helemaal geen nachtrust meer omdat jij iedere nacht besluit ontzettend hard te snurken? Geen zorgen! Er zijn heel wat oplossingen, zodat jij binnenkort weer met een gerust hart naar bed kunt.

1. Let op je gewicht

Het is natuurlijk altijd fijn een chocoladereep naar binnen te werken wanneer je verdrietig (of juist heel gelukkig) bent, maar een beetje op je gewicht letten kan zeker geen kwaad. Flink wat vet rondom je nek kan er namelijk voor zorgen dat je ’s nachts heel wat geluid produceert.

2. Slaap niet op je rug

Al is het misschien je favoriete houding tijdens het slapen: zorg ervoor dat je niet op je rug ligt. Wanneer je op je rug ligt, heb je namelijk meer kans op luid gesnurk. En wil het slapen op je zij maar niet lukken? Vraag dan voortaan aan je partner of hij of zij je op je zij legt, wanneer je weer eens (zachtjes) snurkt.

3. Zorg voor een juiste ademhaling

In- en uitademen? Doe het door je neus. Een kwart van de mensen snurkt doordat ze ‘s nachts door hun mond ademen. Nu denk je misschien: hoe regel ik dat in mijn slaap? Hier zijn, gelukkig, talloze (niet charmante) aankopen voor.

4. Verminder die overbeet

Vroeger altijd netjes naar elke les op de middelbare school geweest omdat je nooit een bezoek aan de orthodontist hebt gebracht? Misschien toch slim om eens langs te gaan. Een flinke overbeet zorgt namelijk voor flink wat gesnurk.

En kom je maar niet van het snurken af? Vergeet dan niet: het is misschien rot, maar hartstikke menselijk.