Redactie Metro Eten & drinken 25 dec 2018, 08:59

Leestijd: 2 minuten

Dit is de reden om cranberries op het menu te zetten

Het is natuurlijk wel een klein beetje een klassieker tijdens de feestdagen: cranberries op het menu. Ben je nog niet helemaal overtuigd van de vrucht? Dan lukt dat misschien met deze gezondheidsvoordelen.

Ideaal tegen een verkoudheid

Of tegen een griepje. In de winter ben je vaak gevoeliger voor een fikse verkoudheid of word je ook geveld door de griepgolf. Een hoop cranberries eten kan het leed wat verzachten. De bessen zijn een bron van vitamine C, E en K. In samenwerking met de antioxidanten in de besjes, wordt je immuunsysteem versterkt.

Ze werken tegen hart- en vaatziekten

Natuurlijk is ook dit geen wondermiddel waardoor je plots geneest van allerlei kwalen. Maar cranberries kunnen wel een positieve bijdrage leveren aan het verminderen van risico’s op hart- en vaatziekten. Uiteindelijk is een gebalanceerd dieet en voldoende beweging ook een belangrijke factor.

Cranberries kunnen er in elk geval wel voor zorgen dat je bloeddruk wat lager wordt. Ook bouwt je bloed meer weerstand op tegen oxidatie.

Goed bij diabetes

Cranberries bevatten heel veel vezels en dat vinden veel delen van je lijf prettig. Je darmen kunnen je eten dan makkelijker verteren, wat resulteert in minder buikkrampen. Erg prettig na een copieuze kerstmaaltijd.

Maar de vezels kunnen ook goed werken tegen diabetes type 2. Vezels helpen je op gewicht te houden. Dat is belangrijk bij diabetes type 2. Je bloeddruk en cholesterol worden lager en daardoor ben je minder gevoelig voor insuline.

Ze zijn goed voor je blaas

Althans, ze zijn goed als je gevoelig bent voor blaasontstekingen. Onderzoeken wijzen uit dat cranberries eten niet direct helpt als je al geveld bent. Maar vrouwen die regelmatig cranberries eten, lijken wel minder gevoelig te zijn voor de terugkerende blaasontsteking.

Volgens Popsugar is het wel verstandig om het even met je arts te checken. Capsules kunnen namelijk effectiever zijn als je vaak last hebt, omdat de voedingsstoffen hierin veel meer geconcentreerd zijn. Sappen zijn veel minder geconcentreerd, waardoor er effect minder is.

Waar moet je op letten?

Natuurlijk gaat een superfood niet zonder waarschuwing. Het is immers geen levensredder, maar wel een fijne ondersteuning voor je gezondheid. In principe maakt het niet uit of je voor gedroogde cranberries, sap of de variant uit blik kiest. Check van tevoren wel heel goed of er geen suiker aan toe is gevoegd. Dat maakt het voedingsmiddel natuurlijk alsnog ongezond.

Let ook op dat je niet teveel cranberries eet. Dat kan op lange termijn voor nierstenen zorgen. Ooit last gehad van nierstenen? Bel dan eerst even de dokter voor je je tegoed doet aan een grote zak van de vruchtjes.