Mindful leven, zo simpel!

Stress, bijna alle Nederlanders kennen het gevoel. Niemand houdt ervan, terwijl het toch iets is waar je zelf verantwoordelijk voor bent. In principe zou je er zelf voor kunnen zorgen dat je niet gestrest bent. Zelf stress ik vaak genoeg, zelfs om dingen waar het niet eens voor nodig is. Dan maak ik me al druk om dingen die nog niet eens gebeurd zijn. Tot het moment dat ik iets las over mindful leven. Het betekent dat je moet leven in het moment. Geen stress, geen zorgen over het verleden of over de toekomst, maar genieten van de dingen die op dit moment gebeuren. Je weet niet wat de toekomst gaat brengen en je kunt nu nog niks aan de toekomst veranderen. Waarom zou je je dan zorgen maken? Focus je liever op dingen die nu om je heen gebeuren. Hoe vaker je mindful leeft, hoe minder stress je hebt en hoe gelukkiger je uiteindelijk wordt. Leuk en aardig allemaal, maar hoe doe je dat? Mindful leven is simpel, iedereen kan het. Hoewel, voor sommige mensen onder ons is het een uitdaging. Tijdens het ontbijt even je mail checken, 100 dingen willen doen op één dag, enorm klagen als het tegenzit en het ergste van allemaal: wachten. Als je deze dingen herkent, of dingen die hierop lijken, moet je toch nog even oefenen met mindful leven. Hoe moet het dan wel? Mindful eten, ja het bestaat echt. Geen telefoon, televisie of Ipad, gewoon alleen jij en je maaltijd. Je zult merken dat het een bepaalde rust geeft als je je aandacht richt op het eten. Als tweede, stel haalbare doelen, dus één of twee belangrijke dingen die je vandaag wilt doen. Je zult zien dat je een goed gevoel krijgt wanneer je je doelen werkelijk gehaald hebt. Ten derde, wees dankbaar voor de goede dingen in het leven. Concentreer je niet alleen op de negatieve dingen van die dag. Wanneer je dit traint, zul je steeds vaker goede dingen vinden. Als laatste: mindful wachten. Als je ergens moet wachten, pak dan niet je telefoon erbij. Vervelen is oké. Kijk om je heen, de wereld is best interessant. Dit zijn nog maar een paar voorbeelden. Mindful leven kan op veel verschillende manieren, dat maakt het juist zo leuk. Helaas heb ik altijd last van keuzestress…