Merel Driessen Geld & Carrière 12 jan 2018, 12:59

Leestijd: 3 minuten

Hoe overleef ik Blue Monday?

Nog even knallen in het weekend en dan is het weer zo ver: Blue Monday. De derde maandag van januari is volgens velen de meest deprimerende dag van het jaar. De gezellige feestdagen zijn voorbij en de donkere dagen zijn begonnen.

Het was de Britse psycholoog Cliff Arnall die in 2005 de term Blue Monday in het leven riep. Hij bedacht een naar eigen zeggen wetenschappelijk verantwoorde formule waaruit zou blijken dat deze maandag de dag is waarop de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen. Tijd voor een aantal tips om deze werkdag door te komen.

Ga op tijd naar bed

Waarschijnlijk ben je vrijdag- en zaterdagavond niet voor 12 uur ’s avonds naar bed gegaan. Zondagavond zit je dus nog compleet in het ritme van het weekend. Maar probeer die avond toch eens wat vroeger naar bed te gaan en zo’n 7 à 9 uur slaap te pakken.

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor de volgende dag. Slaapgebrek kan ervoor zorgen dat je overdag slecht of matig presteert. Je kunt je minder goed concentreren en je reactiesnelheid is niet zoals het moet zijn. Bovendien kan je van een slechte nacht flink chagrijnig worden. En dat willen we nou juist voorkomen op Blue Monday.

Lach en deel complimentjes uit

Hoe moeilijk het ook is om op Blue Monday een lach op je gezicht te toveren, probeer het toch. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat als je een lach opzet, je vanzelf echt gaat lachen. Je lichaam maakt vervolgens endorfine aan waardoor jij je weer vrolijk gaat voelen.

En waar word je nou vrolijker van dan een leuk complimentje? Complimentjes zorgen voor een goed humeur. Maar begin er dit keer zelf mee en geef die collega eens een extra complimentje. Je krijgt ze vanzelf terug. Daardoor wordt die lach op je gezicht alsmaar groter.

Een lijstje waar je blij van wordt

Er zijn vast en zeker een hoop dingen waar je in je leven blij van wordt. Je geliefde, je beste vriend of vriendin of die leuke herinnering van vroeger. Maar bijvoorbeeld ook een lekkere kop koffie of een mooie strandwandeling. Het kan van alles zijn: groot en klein.

Maak op Blue Monday eens een lijstje van al die dingen die je gelukkig maken. Zo zul je zien dat ook op Blue Monday er nog zat leuke dingen in het leven zijn. Bovendien heb je misschien wel de tijd om een van die leuke dingen te gaan doen.

Werk thuis

Wil je de week rustig beginnen en heb je nog geen zin om op dat hectische kantoor te komen? Werk dan een dagje thuis. Je komt ’s ochtends in ieder geval niet in de file te staan en je zult ook geen last hebben van treinen die uitvallen.

Bovendien zijn er geen collega’s die je lastigvallen of afleiden. Je kunt zo meer werk verrichten en beter werk afleveren.

Neem een snipperdag

Kijk je er nou echt heel erg tegen op, neem dan een dagje vrij. Zo vermijd je in ieder geval alle chagrijnige collega’s en heb je ook geen stress om je werk. Maar ondanks dat je vrij hebt, is het nog wel mogelijk om gepakt te worden door Blue Monday en chagrijnig te zijn. Zorg er daarom voor dat je de dag inplant met leuke dingen.

Begin je dag daarom met een uurtje in de sportschool of ga een rondje hardlopen. Zo komt er weer endorfine vrij en begin je je dag al met een lach. Spreek vervolgens met een vriend of vriendin af. Leuke dingen kun je namelijk ook doordeweeks doen in plaats van alleen in het weekend. Misschien is het zelfs al tijd om je vakantie te boeken. De voorpret daarvan doet zeker wat met je humeur!

Een normale dag

Realiseer je bovenal dat ook Blue Monday een normale maandag is. Laat je niet te veel meenemen door de hype rondom deze dag. Voor je het weet is het alweer dinsdag en vliegt de week voorbij.